Digitaler Leitfaden

Selen, Zink und die Erhaltung normaler Haare und Nägel — ein Baustein-Leitfaden für Männer ab 30

Wie ein Pixelbild sich aus einzelnen Rasterpunkten zusammensetzt, so entsteht das Zusammenspiel von Mineralstoffen, das zur Erhaltung normaler Haare und normaler Nägel beiträgt. Dieser Leitfaden erklärt, welche Rolle Selen und Zink dabei spielen — verständlich und wissenschaftlich fundiert.

Das Problem

Warum Haar- und Nagelgesundheit ab 30 an Aufmerksamkeit gewinnt

Ab dem 30. Lebensjahr verändert sich der Nährstoffbedarf des Körpers schleichend — oft unbemerkt, Pixel für Pixel. Stress, unregelmäßige Ernährung und ein zunehmend fordernder Alltag können die Versorgung mit Spurenelementen wie Selen und Zink beeinträchtigen.

Beide Mineralstoffe spielen eine anerkannte Rolle bei der Erhaltung normaler Haare und normaler Nägel. Ein Mangel bleibt lange unsichtbar — wie ein einzelnes fehlendes Pixel in einem großen Raster — bevor sich das Gesamtbild spürbar verändert.

55 µg
Empfohlene tägliche Referenzmenge für Selen bei Erwachsenen
10 mg
Empfohlene tägliche Referenzmenge für Zink bei Erwachsenen
36
Seiten wissenschaftlich fundierter Analyse in diesem Leitfaden
Wissenschaftliche Grundlage

Zwei Mineralien. Drei von der EFSA anerkannte Aussagen.

Jede der folgenden Aussagen ist von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) gemäß VO (EU) Nr. 432/2012 geprüft und zugelassen.

Se

Selen & Haare

EFSA-zugelassene Aussage: Selen trägt zur Erhaltung normaler Haare bei

Selen ist ein Spurenelement, das an antioxidativen Prozessen des Körpers beteiligt ist. Es unterstützt die Zellen, die für die Bildung und Erhaltung normaler Haarstrukturen verantwortlich sind — ein feiner, aber wesentlicher Baustein.

Zn

Zink & Haare und Nägel

EFSA-zugelassene Aussage: Zink trägt zur Erhaltung normaler Haare und Nägel bei

Zink ist an zahlreichen enzymatischen Prozessen beteiligt, die für Zellteilung und Proteinsynthese maßgeblich sind — Prozesse, die der normalen Struktur von Haaren und Nägeln zugrunde liegen.

Se

Selen & Nägel

EFSA-zugelassene Aussage: Selen trägt zur Erhaltung normaler Nägel bei

Neben seiner Rolle bei den Haaren trägt Selen ebenfalls zur Erhaltung normaler Nägel bei — ein weiteres Puzzlestück im Gesamtbild der Spurenelementversorgung.

Rechtsgrundlage der Gesundheitsaussagen: Verordnung (EU) Nr. 432/2012 zur Festlegung einer Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben über Lebensmittel.

Was Sie erwartet

Inhalt des Leitfadens

01
Die Bausteine von Haar und Nagel
Verständlich erklärt: wie Selen und Zink Baustein für Baustein zur Erhaltung normaler Haare und Nägel beitragen.
02
Bedarf ab 30
Warum sich der Mineralstoffbedarf im Laufe des Erwachsenenlebens verändert — und wie man ihn im Alltag einschätzt.
03
Nahrungsquellen & Bioverfügbarkeit
Welche Lebensmittel relevante Mengen an Selen und Zink liefern — und welche Formen der Aufnahme dienen.
Digitaler Ratgeber

Selen & Zink: Haar- und Nagelgesundheit

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